In een wereld waar stress steeds algemener wordt, zijn we ons nu meer dan ooit bewust van de schadelijke effecten die het kan hebben op onze gezondheid en ons welzijn. Bovendien kan het met het hoge tempo van het moderne leven moeilijk zijn om ruimte en tijd te vinden om te ontstressen. Dat is waar meditatie om de hoek komt kijken. Bij regelmatige beoefening blijkt meditatie zo ongeveer elk aspect van je leven te verbeteren – van stressvermindering tot verbeterde focus en aandacht, verbeterd zelfbewustzijn en emotionele regulering, tot zelfs een grotere mate van compassie voor anderen en jezelf. In dit artikel onderzoeken we wat je moet weten over de overvloed aan meditatiemogelijkheden in Breda, waaronder populaire opties zoals geleide meditaties via YouTube-video's, maar ook meer diepgaande cursussen en retraites die zich richten op een specifiek type of benadering van meditatie.

Wat is meditatie?

Eenvoudig gezegd is meditatie het proces waarbij je je geest richt op een specifiek ding om te ontspannen en je batterijen op te laden. Het beoefenen van meditatie kan je helpen je aandacht en focus te verbeteren, je mindfulness te vergroten, emotioneel bewuster te worden en compassie te kweken voor jezelf en anderen – met als bijkomend voordeel minder stress en meer geluk.

Meditatie wordt vaak een 'oefening' genoemd, omdat het iets is waarop je in de loop van de tijd bouwt. Je kunt het altijd en overal doen, zolang je je er prettig bij voelt. Het belangrijkste is een oefening te vinden die voor jou werkt. Of, met andere woorden, waar je van geniet.

Soorten meditatie in Breda

De twee belangrijkste vormen van meditatie zijn de concentratieve vormen en de receptieve vormen. Concentratieve meditatievormen worden vaak aangeduid als "hersentraining", omdat ze de hersenen aanmoedigen tot een bepaald soort "neurologische gymnastiek" die de hersenen kan helpen ontvankelijker te worden en open te staan voor het ontvangen van nieuwe en impactvolle informatie. Bij receptieve vormen daarentegen gaat het er meer om de geest te laten rusten en ontvankelijk te maken voor nieuwe informatie en ervaringen.

Concentratieve meditaties gaan vaak gepaard met zeer gerichte repetitieve bewegingen zoals tellen, neuriën of beelden maken. Het is belangrijk op te merken dat, om de voordelen van dit soort meditatie te plukken, de geest deze oefeningen met een gerichte en geconcentreerde geestestoestand moet uitvoeren. Het beste aan dit type meditatie is dat je het bijna overal en altijd kunt doen. Dit maakt het super handig en geweldig voor draagbare oefening.

Bij receptieve meditatie gaat het er meer om de geest te laten rusten en ontvankelijk te laten zijn voor nieuwe informatie en ervaringen. De meest voorkomende vorm van ontvankelijke meditatie is de zogenaamde 'open-mindedness-meditatie', waarbij de beoefenaar wordt aangemoedigd om gewoon te accepteren wat er in de geest opkomt.

Begeleide meditaties

Als je op zoek bent naar een snelle en gemakkelijke manier om met meditatie te beginnen, is YouTube een geweldige bron. Met een overvloed aan video's over onderwerpen als yoga, mindfulness en ontspanning is er vast wel een die je inspireert en je door de beoefening leidt. Er zijn nu tal van online tools die het gemakkelijk maken om meditaties online te vinden, waaronder integratie met meditatie-apps zoals Headspace en Calm. Om meer geleide meditaties online te vinden, typ je gewoon je zoekopdracht in en je krijgt een schat aan resultaten.

Diepe ademhalingsmeditatie

De praktijk van 'diepe ademhalingsmeditatie' is misschien wel een van de meest toegankelijke en eenvoudige meditatiepraktijken die je kunt proberen. In feite is het iets dat veel mensen doen als een soort 'voorreiniging' voordat ze hun dag beginnen met een paar minuten 'diepgaand en verfrissend ademwerk'. Handen op de heupen, diep inademen en bij de uitademing de adem laten ontsnappen. Ga helemaal naar de bodem van je longen en neem alle lucht mee. Het is belangrijk te onthouden om helemaal naar de bodem te gaan, zodat de maag kan opzwellen. Het is dit soort 'diepe ontspanning' dat u kan helpen de komende dag beter te absorberen.

Conclusie

Meditatie is iets dat je bijna overal en altijd kunt beoefenen, en het kan door bijna iedereen gedaan worden. Bovendien kan het worden gedaan met weinig tot geen voorbereiding, mits je een open geest en plaats hebt om te oefenen. Je kunt kiezen uit verschillende meditatietechnieken, afhankelijk van je voorkeuren en behoeften. Je kunt zelfs af en toe iets anders proberen om het interessant te houden. Dus, waar wacht je nog op? Begin vandaag nog met mediteren en pluk de vruchten van een evenwichtiger, meer gefocust en gelukkiger mens.