Stress is een bijna universele menselijke ervaring. Iedereen krijgt in zijn dagelijks leven te maken met stress en de meesten van ons gaan er positief mee om. Stress kan echter storend en negatief zijn wanneer het iemand overmeestert, waardoor hij zich overweldigd voelt en niet meer normaal kan functioneren. Stress is als een snelkookpan; als het eenmaal begint te pruttelen, krijg je het niet meer onder controle. Als je er niets aan doet, kan stress zich ophopen tot je het gevoel hebt dat je wereld om je heen instort. Hulp bij stress is nodig als je het gevoel hebt dat je er alleen niet uitkomt. Daarom is het belangrijk om te leren hoe je stress zo snel mogelijk kunt beheersen, zodat je stress zich niet ophoopt en later grote problemen veroorzaakt. Maar hoe doe je dat? Lees verder voor enkele nuttige tips over hoe je op de juiste manier met stress kunt omgaan

Maak doelgerichte plannen

Een van de eerste dingen die je moet doen als je je gestrest voelt, is gaan zitten en een plan maken. Wat ga je doen? Waar ga je heen? Als je gestrest bent, gaan je gedachten tekeer en heb je misschien het gevoel dat je geen controle hebt over wat er om je heen gebeurt. Maar als je gaat zitten en een plan maakt, krijg je meteen de controle terug en kun je helderder gaan denken. Een goed plan kan je helpen om perspectief te krijgen op wat er gebeurt en voorkomen dat je in een staat van extreme zorgen terechtkomt.

Als je eenmaal een plan hebt, kun je de dingen vanuit een ander perspectief gaan bekijken en een manier vinden om met de stress om te gaan die je zorgen baart. Het belangrijkste is dat je een actieve rol speelt in het beheersen van je stress. Er zijn verschillende dingen die je met een plan kunt doen; zoek iets dat voor jou werkt en voeg het toe aan je plan.

Oefening is de sleutel

Bewegen is bewezen een van de beste dingen die je kunt doen voor je geestelijke gezondheid en algemeen welzijn. Bewegen heeft veel voordelen, waaronder het verminderen van stress. Studies hebben aangetoond dat mensen die regelmatig sporten een lager cortisolgehalte hebben, het hormoon dat ervoor zorgt dat je lichaam in de vecht- of vluchtmodus blijft. Als u zich gestrest voelt, verhoogt lichaamsbeweging op natuurlijke wijze uw serotonineniveau, een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het reguleren van de stemming en het verlichten van aandoeningen zoals angst. Een gestrest persoon kan de extra boost die serotonine geeft goed gebruiken, maar een niet gestrest persoon heeft het nodig om weer in een normaal evenwicht te komen. Als je je gestrest voelt, stimuleert lichaamsbeweging op natuurlijke wijze serotonine en verlaagt het cortisolniveau, waardoor je lichaam weer normaal kan functioneren.

Vat dingen niet persoonlijk op.

Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de stress van alledag en te denken dat elk klein dingetje een groot probleem is en een soort verandering in je leven betekent. Je moet echter onthouden dat, hoewel de dingen veranderen, ze nog steeds hetzelfde zijn. Je moet geen dingen lezen die er niet zijn en je moet dingen niet persoonlijk opvatten. Misschien voel je je gestrest omdat je veel werk te doen hebt, of voel je je geïsoleerd en alleen omdat je weinig vrienden hebt. Je moet er echter niet van uitgaan dat deze gevoelens een weerspiegeling zijn van wie je bent als persoon. Ze zijn gewoon de stress van het leven en moeten niet persoonlijk worden opgevat.

Conclusie

Stress is onvermijdelijk, maar het is belangrijk om te leren hoe je ermee omgaat, zodat het je niet overweldigt en je verhindert je leven zo volledig mogelijk te leven. De sleutel is om een stap terug te nemen en je geest vrij te maken van alle dingen die je stress bezorgen. Als je dat kunt doen, kun je je perspectief herwinnen en dienovereenkomstig beslissingen nemen. Er zijn veel manieren om dit te doen, maar de beste manier is om iets te vinden dat je graag doet en dat tot je eerste prioriteit te maken. Als je iets vindt wat je graag doet, heb je iets om je energie op te richten, en heb je ook iets om je gedachten van al het andere af te leiden. Het is ook ongelooflijk belangrijk om iets te vinden dat je ontspant, want dan win je als je gestrest bent.